Циркадные ритмы — это «биологические часы» организма, то есть колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. При их нарушении качество сна значительно падает.
Диетолог посоветовала при проблемах с засыпанием пить немного вишневого сока на ночь.
«Этот сок перед сном поможет быстрее заснуть. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования», — сказала Кламер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог рассказала, что съесть, чтобы похудеть во сне
Кроме того, в вишне содержится калий, который также способствует крепкому сну и благотворно влияет на мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Если от сока на ночь растет потребность ходить ночью в туалет, стоит регулярно съедать в течение дня чашку ягод вишни, добавила диетолог.
